کمردرد در دوران بارداری

بازدید از این مطلب: 3616 | | تاریخ نگارش:



در طی بارداری، لیگامان های بدن شما شل تر و نرم تر می شوند و آماده زایمان می شوند. این حالت باعث می شود تا بر روی مفاصل کمر و لگن شما کششی وارد شود که می تواند کمردرد بدهد.

برای پیشگیری از کمردرد در بارداری روش های متعددی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند.

  • پرهیز از بلند کردن و جابجا کردن اشیای سنگین
  • آویزان کردن زانوها و حفظ راستی کمر وقتی که بلند می شوید.
  • حرکت پاها وقتی که می چرخید برای  جلوگیری از ایجاد فشار و کشش بر روی کمر
  • استفاده از کفش های با کف تخت
  • سعی کنید تا وزن خود را به حد طبیعی برسانید.
  • وقتی می نشینید، پشت شما راست باشد و به خوبی حمایت شود.
  • مطمئن باشید که به اندازه ی کافی استراحت می کنید، بویژه در دوره ی زمانی پایانی بارداری.

ورزش هایی برای بهبود کمردرد در بارداری استفاده می شود.


این مطلب را به اشتراک بگذارید

برچسب های این مطلب: حاملگی کمردرد در دوران بارداری کمردرد در بارداری کمردرد و بارداری کمردرد دوران بارداری بارداری ناراحتی ها و مشکلات طبی در طول بارداری

نظرات کاربران


%name%

%text%


مشکلی پیش آمده است.


�?یسبوک آی تی طب توییتر آی تی طب گوگل پلاس آی تی طب اینستاگرام آی تی طب آر اس اس آی تی طب

به آی تی طب خوش آمدید. این وب سایت خدمات پزشکی ارائه نمی کند.

طراحی اپلیکیشن و طراحی وب سایت : پردو وب


کلیه حقوق متعلق به مرجع پزشکی ایران، آی تی طب می باشد.