سویا و یائسگی

بازدید از این مطلب: 1267 | | تاریخ نگارش:



سویا غنی از ایزوفلاوون است . ایزوفلاوون ها نوعی استروژن گیاهی هستند . استروژن های گیاهی مواد شیمیایی ای هستند که در گیاهان کار استروژن را انجام می دهند . در یکسری مسیرها ، بدن انسان می تواند از آن ها مثل استروژن استفاده کند .

آیا ایزوفلاوون های سویا موثرند ؟

محصولات سویا می توانند علائم یائسگی را مثل گرگرفتگی کاهش دهند . بیشتر مطالعات ، سویا را برای کاهش گرگرفتگی پیشنهاد داده اند اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است زیرا تا کنون همه تحقیقات نتایج مشابهی نداشته اند .


آیا ایزوفلاوون های سویا مفیدند ؟

خوردن و یا نوشیدن سویا بطور روزانه ، هیچ خطر شناخته شده ای ندارد . فقط برای بعضی ها باعث ایجاد ناراحتی های معده شده است . استفاده بلندمدت از رژیم غذایی پر از سویا هنوز خوب مورد مطالعه قرار نگرفته ، پس تا زمانی که روی آن کار نشود نمی توانیم بگوییم که ایمن است یا نه . بعضی معتقدند که استروژن گیاهی موجود در سویا نمی تواند مانند خود استروژن موجب سرطان شود اما راجع به این قضیه مطمئن نیستند . هنوز هم مشخص نشده که رژیم غذایی غنی از سویا برای خانم هایی که سرطان سینه داشته اند مفید است یا مضر .


سویا را بخشی از رژیم روزانه تان قرار دهید

ایزوفلاوون ها به صورت کوتاه مدت عمل می کنند .  پس در طول روز بیش از یکبار سویا مصرف کنید . سعی کنید 40 الی 80 میلی گر ایزوفلاوون در روز مصرف کنید . به خاطر داشته باشید که پروتئین سویا با ایزوفلاوون سویا فرق دارد . یک غذای سویایی پر از پروتئین می تواند مقدار زیادی ایزوفلاوون داشته باشد یا نداشته باشد . سویا فرم های مختلفی دارد ، پس انتخاب های شما برای اضافه کردن ایزوفلاوون سویا به رژیمتان می تواند وسیع و متفاوت باشد .

به جدول زیر و انواع فرم های سویا دقت کنید :

مقدار کل ایزوفلاوون در میلی گرم

مقدار مصرف

غذا

102

59

47

37

37

30

21

20

12

11

3

2

3.5 oz

2/1 فنجان

2/1 فنجان

3 oz

1 oz

یک فنجان

2/1 فنجان

3 oz

2/1 فنجان

1 هات داگ

3 سوسیس

1 oz

 

سویا با پروتیئن بالا

میسو ) Miso )

دانه سویای پخته

تمپه ) Tempeh )

دانه سویای خشک

شیر سویا

ماست توفو

توفو ( Tofu )

دانه سویای سبزپخته

هات داگ سویا بدون گوشت

سوسیس سویا بدون گوشت

پنیر موزارلای سویا

 

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com


این مطلب را به اشتراک بگذارید

برچسب های این مطلب: درمان یائسگی یائسه شدن

نظرات کاربران


%name%

%text%


مشکلی پیش آمده است.


�?یسبوک آی تی طب توییتر آی تی طب گوگل پلاس آی تی طب اینستاگرام آی تی طب آر اس اس آی تی طب

به آی تی طب خوش آمدید. این وب سایت خدمات پزشکی ارائه نمی کند.

طراحی اپلیکیشن و طراحی وب سایت : پردو وب


کلیه حقوق متعلق به مرجع پزشکی ایران، آی تی طب می باشد.