یائسگی و اضافه وزن

بازدید از این مطلب: 1366 | | تاریخ نگارش:



خود یائسگی باعث افزایش وزن نمی شود . اما با گذشت عمر و پا به سن گذاشتن ، نسان افزایش وزن پیدا می کند و حالتی به نام گلدانی شدن یائسگی ( meno-pot ) و یا چاقی یائسگی ( meno-pudge ) ایجاد می شود .

چرا این اتفاق می افتد ؟

خانم ها بیشتر از آقایان در میانسالی دچار افزایش چربی بدن می شوند . حتی اگر وزن اضافه نکنید اما هنگام لباس پوشیدن حس می کنید که لباس ها اندازه تان نیستند زیرا کمرتان خیلی سفت شده . پزشکان دلایل این امر را چنین شرح می دهند :

  • ما همین که پا به سن می گذاریم بدنمان کم ت و آهسته تر چربی می سوزاند
  • بیشتر خانم ها در سنین 40 ، 50 یا 60 سالگی دیگر کم تر ورزش می کنند و این یعنی ماهیچه کمتر و چربی بیشتر
  • کاهش سطح هورمون ها باعث می شود که شما بعد از یائسگی در جاهای جدیدی از بدنتان چربی جمع کنید و این اتفاق بیشتر در کمر می افتد . این می تواند باعث شود که شمت از حالت گلابی شکل ( پهن بودن از ناحیه ران و کفل ) به حالت سیب شکل ( پهن بودن در ناحیه شکم و کمر ) در آیید .

چه چیزی باعث می شود وزن اضافه کنید ؟ سطح هورمون ها . هیچ دلیلی وجود ندارد که نشان دهد درمان با جایگزینی هورمونی می تواند اضافه وزن را اصلاح کند اما ورزش منظم ( حتی چیز ساده ای مثل پیاده روی ) می تواند به بسیاری از علائم یائسگی کمک کند .


چرا باید از چاقی پس از یائسگی ترسید و از آن دوری کرد ؟

بیشتر خانم هایی که در امریکا یائسه می شوند اضافه وزن دارند . این وزن اضافه باعث افزایش نگرانی ها درباره سلامتی افراد می شود . شکم چاق و چربی گرفته با مشکلات قلبی ، سکته ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، سرطان پستان و سرطان کولون در ارتباط است . حتی زمانی که ایندکس جرم بدن ( BMI یا همان فشار چربی بدن بر اساس وزن و قد ) نرمال باشد ، باز هم دور کمر خیلی بزرگ ( 35 اینچ و یا بیشتر در خانم ها ) باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت در خانم ها می شود .


چگونه با چاقی پس از یائسگی مقابله کنیم ؟

کمی کم تر بخورید : از آن جا که هدف شما کاهش وزن است و دیگر نمی خواهید وزن اضافه کنید ، در سن 50 سالگی روزانه 200 کالری کم تر از حد معمول مصرف کنید .

چیزهای خوب بخورید : این خیلی مهم است که چه غذاهایی را انتخاب می کنید . تحقیقات نشان داده که خانم هایی که پس از یائسگی غذاهای کم کالری اما مغذی مصرف می کنند وزن کم می نمایند . از غذاهای سرخ شده ، پنیر چرب ، دسرها و گوشت بپرهیزید و در عوض ماهی ، سبزی و میوه مصرف کنید .

ماهیچه هایتان را حفظ کنید : ورزش منظم باعث افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن آنچه که خورده اید می شود  و باعث می شود که بدنتان چربی ها را بسوزاند . سعی کنید حجم ماهیچه ای خود را حفظ کنید تا از اضافه وزن هم جلوگیری کرده باشید . راه بروید ، آرام بدوید و ورزش های کششی هم انجام دهید .

علائمتان را مدیریت کنید : گرگرفتگی و خواب ضعیف می تواند استرس شما را افزایش دهد و همین استرس روی وزن شما اثر می گذارد . با پزشکتان صحبت کنید تا کمکتان کند .


ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com


این مطلب را به اشتراک بگذارید

برچسب های این مطلب: یائسه افزایش وزن یائسگی و اضافه وزن یائسگی اضافه وزن یائسگی اضافه وزن

نظرات کاربران


%name%

%text%


مشکلی پیش آمده است.


�?یسبوک آی تی طب توییتر آی تی طب گوگل پلاس آی تی طب اینستاگرام آی تی طب آر اس اس آی تی طب

به آی تی طب خوش آمدید. این وب سایت خدمات پزشکی ارائه نمی کند.

طراحی اپلیکیشن و طراحی وب سایت : پردو وب


کلیه حقوق متعلق به مرجع پزشکی ایران، آی تی طب می باشد.