مشکلات خواب در کودکان

بازدید از این مطلب: 4637 | | تاریخ نگارش:



کودکان و نوجوانان حداقل به نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. مشکلات خواب و فقدان خواب می تواند اثرات منفی را بر روی عملکرد کودکان در مدرسه، در طی فعالیت های غیر درسی و در روابط اجتماعی داشته باشد. فقدان خواب می تواند باعث موارد زیر شود:

  • آسیب ها
  • مشکلات رفتاری
  • مشکلات خلقی
  • مشکلات حافظه، تمرکز و یادگیری
  • مشکلات عملکرد
  • زمان واکنش آهسته تر

علائم مشکلات خواب در کودکان

اگر کودک شما هر کدام از علائم مشکلات خواب را نشان می دهد با متخصص کودکان صحبت کنید:

  • خر و پف کردن
  • قطع تنفس در خواب
  • دشواری در خوابیدن
  • مشکلات مربوط به خوابیدن در شب
  • مشکلات بیدار ماندن در روز
  • کاهش بدون توضیح در عملکرد روزانه
  • رویدادهای غیر معمول طی خواب مثل راه رفتن در خواب و یا کابوس های شبانه 

نکاتی برای بهبود خواب کودک شما

  • زمان های منظمی برای رفتن به تخت خواب در هر شب تنظیم کنید و آن را تغییر ندهید. زمان بیداری نباید از اولین روز هفته تا آخر هفته بیش از یک تا یک ساعت و نیم تغییر کند.   
  • یک  حالت معمول آرام بخش را موقع خواب ایجاد کنید، مثلا کودک خود را به حمام گرم ببرید و داستانی بخوانید.  
  • به کودک غذا یا نوشیدنی کافئین دار در کمتر از شش ساعت قبل از خواب ندهید.
  • مطمئن شوید که دمای اتاق خواب دمای مناسبی است و اتاق تاریک است.
  • مطمئن شوید که میزان صدا در خانه پایین است.
  • از دادن وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید.
  • زمان بازی بعد از شام را تبدیل به زمانی آرام بخش کنید، زیرا فعالیت زیاد نزدیک به زمان خواب ، کودک را بیدار نگه می دارد.
  • نباید تلویزیون، کامپیوتر، موبایل، رادیو  و یا موسیقی موقع خوابیدن کودک استفاده شود. بازی های ویدئویی و تلویزیون باید حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش شود و  از  آن ها استفاده نشود.   
  • نوزادان و کودکان باید موقعی که خسته به نظر می رسند اما هنوز بیدار هستند به تخت خواب بروند ( به جای این که در بغل والدین بخوابند و  یا در اتاق دیگر به خواب بروند)، والدین باید از رفتن به تخت با کودک اجتناب کنند.
  • اگر این نکات  به شما کمکی نمی کند و  یا اگر نیاز به راهنمایی اضافی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com


این مطلب را به اشتراک بگذارید

برچسب های این مطلب: خواب کودک نوپا بد خوابی کودکان

نظرات کاربران


%name%

%text%


مشکلی پیش آمده است.


�?یسبوک آی تی طب توییتر آی تی طب گوگل پلاس آی تی طب اینستاگرام آی تی طب آر اس اس آی تی طب

به آی تی طب خوش آمدید. این وب سایت خدمات پزشکی ارائه نمی کند.

طراحی اپلیکیشن و طراحی وب سایت : پردو وب


کلیه حقوق متعلق به مرجع پزشکی ایران، آی تی طب می باشد.