غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: سالاد لوبیا چیتی با برنج قهوه ای نخود فرنگی کبابی با موسیر گل کلم با پنیر سوییسی رول مرغ فلورنتینا موس موز
ارزش غذایی ماکارونی و پنیر کم پخت
مادهارزش غذایی
مناسب برای 4 نفر
کالری412
چربی13 گرم
چربی اشباع شده7 گرم
کلسترول37 میلی گرم
کربوهیدرات56 گرم
فیبر رژیمی7 گرم
پروتئین22 گرم
سدیم640 میلی گرم

ماکارونی و پنیر کم پخت

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
کم کلسترول کم کالری
اگر بروکلی دوست ندارید میتوانید هر نوع دیگر از سبزیجات را جایگزین نمایید
مواد لازم

250 گرم ماکارونی فرم دار

50 گرم بروکلی

حدود 2 فنجان شیر کم چرب 

3 قاشق غذاخوری آرد

1/2 قاشق چایخوری پودر سیر

1/2 قاشق چایخوری نمک

1/4 قاشق چایخوری فلفل سفید ساییده

3/4 فنجان پنیر چدار رنده شده

1/4 فنجان پنیر پارمزان

1 قاشق چایخوری سس خردل

دستور العمل پخت

1.در یک قابلمه آب جوش آمده به مدت 5 دقیقه ماکارونی ها را میریزیم و بعد بروکلی ها را اضافه کرده و 5 دقیقه دیگر صبر میکنیم تا نرم شوند

2. 1.5 فنجان از شیر را تا حد جوشیدن گرم میکنیم، شیر باقیمانده و آرد ،پودر سیر و نمک و فلفل را باهم مخلوط کرده و به شیر گرم اضافه کرده و کمی هم میزنیم ، بعد از اینکه کمی غلیظ شد پنیرها و سس خردل را اضافه میکنیم تا آب شوند

3.به ترکیب پاستاها و بروکلی ها ، سس فوق را اضافه کرده و بعد از حدود 1 دقیقه از روی حرارت بردارید