غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: رول مرغ فلورنتینا سالاد بادمجان و کدوسبز با پنیر پاستای گوجه و مرغ و نخود فرنگی اسموتی موز و مالت اسموتی زنجفیل و طالبی
ارزش غذایی بروکلی کبابی با فلفل قرمز و سیر
مادهارزش غذایی
مناسب 6 نفر
کالری 103
کربوهیدرات6.6 گرم
فیبر رژیمی2.5 گرم
کلسترول0 میلی گرم
چربی2.5 گرم
چربی اشباع شده1.1 گرم
سدیم32 میلی گرم
پروتئین2.7 گرم

بروکلی کبابی با فلفل قرمز و سیر

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
کم کالری سدیم پایین کم کلسترول
مواد لازم

حدود 600 گرم گل های بروکلی ( 8 فنجان)

3.5 قاشق غذاخوری روغن زیتون ( مجزا)

2 حبه سیر خرد شده

فلفل قرمز خشک خرد شده

1/4 قاشق چایخوری نمک

دستور العمل پخت

1.فر را تا 450 درجه فارنهایت گرم کنید ، بروکلی ها داخل یک ظرف با 3 قاشق روغن زیتون آغشته کنید و روی آن نمک بپاشید و حدود 15 دقیقه داخل فر کباب کنید

2. نصف قاشق روغن زیتون ، سیر و فلفل قرمز را داخل یک ظرف مخلوط کرده و بعد روی بروکلی ها بریزید

3. تا زمانیکه بروکلی ها شروع به قهوه ای شدن کنند ، ادامه بدهید ( بیشتر از 8 دقیقه ) و بلافاصله میل کنید.