غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: سالاد سبز با مارچوبه و نخودفرنگی گراتن بروکلی و گل کلم میگو گریل شده با لیمو وگشنیز همراه با پوره تند آواکادو سوپ غلیظ گوشت گوساله سالاد لوبیا قرمز،ذرت و گوجه
ارزش غذایی فیله ماهی قزل الا
مادهارزش غذایی
کالری479
چربی 36/4 gr
اسید چرب اشباع7/1gr
کلسترول 93/6 gr
سدیم 313/3mg
کربوهیدرات 1/8gr
فیبر رژیمی 0/3gr
شکر 0/5gr
پروتئین34/9gr

فیله ماهی قزل الا

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
کم کالری کم کلسترول فیبر بالا قند تابستان پاییز تولد
این دستور ماهی قزل الا فوق العاده سالم است وماهی بخارپز میشود واز فویل برای بخار پز شدن ماهی استفاده میشود
مواد لازم

فیله ماهی قزل آلا 4-6 اونس

بک چهارم فنجان روغن زیتون 

یک دوم قاشق سوپ خوری رزماری خشک شده 

8 برش لیمو ( حدود 1 لیمو )

مقدار کمی نمک وفلفل سیاه 

4 فویل الومنیومی ( که به اندازه کافی بزرگ باشد که فیله ها را به طور کامل بپوشاند )

 

دستور العمل پخت

1. درجه حرارت گاز را روی 400 درجه قرار دهید .

2. ماهی را با اب بشویید وبه ارامی خشک کنید .

3. هر دو طرف قطعه های ماهی را بوسیله برس با روغن زیتون  اغشته کنید و از قسمت پوست روی فویل قرار دهید .

4. لبه های فویل را به ارامی بپیچید که مایع از ان بیرون نریزد .

5. ادویه های نمک رزماری وفلفل را به ان اضافه کنید .

6. روی هر فیله برش های لیمو و یک قاشق سوپ خوری اب لیمو بریزید .

7. درپایان فیله ها را به طور محکم در فویل بپیچید .و در یک ظرف با عمق کم  قرار دهید .تا به مدت 12 دقیقه بپزد .