غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: سالاد لوبیا چیتی با برنج قهوه ای ماکارونی و پنیر کم پخت سالمون گریل شده با مارچوبه و سس لیمو سالاد گریپ فروت و مرغ نوشیدنی ترکیبی گشنیز و لیمو
ارزش غذایی پیراشکی سبزیجات
مادهارزش غذایی
مناسب 4 نفر
کالری 531
چربی26.70 گرم
چربی اشباع13.50
کربوهیدرات50 گرم
فیبر5 گرم
قند کربوهیدرات0 گرم
کلسترول143 میلی گرم
سدیم787 میلی گرم
پروتئین21.40 گرم

پیراشکی سبزیجات

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
بارداری
می توانید سبزیجات مورد علاقه خودتان را استفاده کنید ، مثلا کدو حلوایی را با هویج جایگزین کنید.
مواد لازم

1 فنجان آرد سفید

1و 1/4 فنجان شیر

2 عدد تخم مرغ

20 گرم کره آب شده

3/4 فنجان سس بشامل

3/4 فنجان پنیر پیتزا رنده شده

2 قاشق غذاخوری تره خرد شده

محتوای داخل پیراشکی :

20 گرم کره

2 عدد سیب زمینی نگینی خرد شده

200 گرم کدو حلوایی نگینی خرد شده

1 کدو سبز متوسط نگینی خرد شده

1/4 یک گل کلم کوچک خرد شده

1/2 فنجان آب مرغ

1/2 فنجان رب گوجه

دستور العمل پخت

1. آرد و کمی نمک را داخل کاسه مخلوط کنید و شیر و تخم مرغ را هم بزنید و بعد داخل آرد بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود.

2.یک تابه بزرگ نچسب  که حداقل قطر آن 18 cm باشد را روی حرارت متوسط بگذارید و کف آن را کره آب شده بمالید ، 1/4 فنجان  از خمیر را داخل تابه باز کنید تا تمامی کف آن را بپوشاند و حدود 2 تا 3 دقیقه صبر کنید تا حباب روی آن پیدا شود ، زیر و رو کنید و بعد از 2 دقیقه داخل بشقاب بکشید و روی آن را با فویل بپوشانید تا گرم بماند و با باقی مواد 7 پنکیک دیگر درست کنید.

3.کره را در تابه و روی حرارت متوسط آب کنید .سیب زمینی و کدوحلوایی را بریزید و بپزید تا کمی قهوه ای شود و بعد کدو سبز و گل کلم را اضافه کنید و بعد از 3 دقیقه ، آب مرغ و رب گوجه را اضافه کنید و صبر کنید تا بجوشد و حرارت را کم کنید تا آب مرغ جذب شود و سبزیجات نرم شود ، از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی خنک شود.

4. فر را تا 180 درجه  C  گرم کنید، یک پنکیک روی سطح مسطح بگذارید و با کمی مواد پر کنید و آن را بقچه کرده و داخل ظرف بگذارید ، روی آن بشامل و پنیر ریخته  و 5 تا 10 دقیقه داخل فر بگذارید تا بپزد و بعد روی آن برای سر کردن تره بپاشید.