غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: چیپس شکلات جوجه کبابی با طعم فلفل چیپوتل و پرتقال ذرت کبابی و قارچ دلمه فلفل دلمه ای با پنیر لوبیا سبز و بلوچیز
ارزش غذایی بلونیز لوبیا
مادهارزش غذایی
مناسب 4 نفر
کالری443
چربی 11 گرم
چربی اشباع شده3 گرم
کلسترول9 میلی گرم
کربوهیدرات 67 گرم
فیبر 14 گرم
پروتئین19 گرم
سدیم707 میلی گرم
پتاسیم281 میلی گرم

بلونیز لوبیا

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
فیبر بالا کم کالری کم کلسترول چربی اشباع کم رژیم گیاه خواری
مواد لازم

یک قوطی کنسرو لوبیا ( از هر نوعی و یا مخلوط )

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

1 پیاز کوچک خرد شده

1/2 فنجان هویج خرد شده

1/2 فنجان جعفری خرد شده

1/2 قاشق چایخوری نمک

4 حبه سیر خرد شده

یک قوطی کنسرو گوجه

300 گرم ماکارونی فتوچینی

1/2 فنجان پنیر پارمزان رنده شده

1 عدد برگ بو

1/3 فنجان سرکه سفید

دستور العمل پخت

1.یک قابلمه بزرگ آب را جوش بیاورید و 1/2 از قوطی کنسرو لوبیا را با چنگال له کنید.

2. روغن را روی حرارت متوسط گرم کرده ، پیاز ، هویج ، جعفری و نمک را اضافه کنید ، درب آن را بگذارید و تا حدود 10 دقیقه بپزید تا نرم شوند ، سیر و برگ بو را اضافه کنید و حدود 15 ثانیه بعد سرکه سفید را بریزید تا وقتی که بخار شود ، سپس گوجه ها و آب گوجه را اضافه کنید و 2 قاشق جعفری و لوبیا له شده را بریزید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود و بعد باقی کنسرو لوبیا را اضافه کنید و حدود 1 تا 2 دقیقه روی حرارت بگذارید تا گرم شود.

3. در این بین ، فتوچینی ها را داخل آب جوش بریزید و بعد از نرم شدن آبکش نمایید. ( حدود 10 دقیقه)

4. برگ بو را بردارید ، پاستا را داخل ظرف کشیده و روی آن مواد سس را بریزید و بعد کمی پارمزان و جعفری بپاشید و نوش جان کنید.