غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: کورن فلکس توتی-فروتی رول مرغ فلورنتینا پیراشکی سبزیجات سالاد سبز با مارچوبه و نخودفرنگی گل کلم با پنیر سوییسی
ارزش غذایی سالاد ماکارونی برنجی با بروکلی
مادهارزش غذایی
مناسب 4 نفر
کالری192
چربی10 گرم
چربی اشباع شده2 گرم
کلسترول8 میلی گرم
کربوهیدرات20 گرم
فیبر رژیمی6 گرم
پروتئین8 گرم
پتاسیم247 میلی گرم

سالاد ماکارونی برنجی با بروکلی

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
کم کلسترول کم کالری سدیم پایین چربی اشباع کم فیبر بالا کربوهیدرات / گلیکمی ایندکس پایین
لیمو و پونه به بروکلی طعم عالی می دهند و ترکیب این دو با ماکارونی برنجی یک وعده کامل را می سازد.
مواد لازم

1/2 فنجان ماکارونی برنجی ( آرد کامل)

1 دسته بروکلی با ساقه ها خرد شده

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 حبه سیر خرد شده

2 قاشق غذاخوری پونه تازه خرد شده

1/4 قاشق چایخوری نمک

1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

1/4 فنجان پنیر فتا خرد شده

2 قاشق غذاخوری آبلیمو

دستور العمل پخت

1.یک قابلمه بزرگ را جوش آورده ، ماکارونی برنجی را اضافه کرده و حدود 3 دقیقه بپزید ، بروکلی را اضافه کرده و حدود 3 دقیقه بعد آبکش کنید و آب اضافی آن را تا جای ممکن بگیرید.

2. روغن را روی حرارت متوسط گرم کرده ف سیر را اضافه کنید و بعد از حدود 30 ثانیه ، پونه ، نمک ، فلفل ، بروکلی و ماکارونی را ریخته و مخلوط کنید ، حدود 2 دقیقه بماند و بعد از روی حرارت بردارید و با آب لیمو و پنیر فتا سرو کنید.