غذاهای مشابه مشاهده سایر غذاهایی که طرفدار دارند: اسموتی زنجفیل و طالبی لازانیا پیاز کاراملی سالاد مخلوط کاهو،برگ رازیانه و پرتقال با زیتون سیاه مرغ و سبزیجات با دانه هاای ادویه ها بادمجان کبابی و پنیر فتا
ارزش غذایی سالاد گل کلم با جوانه و گوجه
مادهارزش غذایی
مناسب 4 نفر
کالری136
چربی7.4 گرم
چربی اشباع شده1 گرم
کربوهیدرات8 گرم
فیبررژیمی5.6 گرم
پروتئین6.5 گرم
سدیم83 میلی گرم
کلسترول0 میلی گرم

سالاد گل کلم با جوانه و گوجه

دستورالعمل تهیه و طبخ

در مورد این غذا:
گل کلم را می توانید به هر سالادی اضافه کنید. ترکیب آن با جوانه ماش منبع غنی ویتامین C است.
مواد لازم

2 قاشق غذاخوری آبلیمو

1.5 قاشق غذاخوری روغن زیتون

1 گوجه بزرگ سفت خرد شده

1/2 پیاز قرمز خرد شده

600 گرم کل کلم شسته شده و به گل های کوچک خرد شده

200 گرم نخود فرنگی پوست نازک ( در صورت نبودن نخود فرنگی سبز کمی پخته شده)

1/2 فنجان برگ های ریحان

1 فنجان جوانه ماش

 

دستور العمل پخت

1. آبلیمو و روغن زیتون را داخل یک کاسه بزرگ ریخته و مخلوط کنید. به آن گوجه ، پیاز و گل کلم اضافه نمایید و با نمک و فلفل مزه دار کنید و حدود یک ساعت کنار بگذارید تا کاملا مزه دار شود.

2. جوانه ماش ، نخود فرنگی و ریحان را داخل کاسه ریخته و با مواد مزه دار شده مخلوط کرده و سرو نمایید.